通常，我们会因为突然的一闪念而要求孩子做什么，特别随性，头还顶着一堆正义。凡是这样的时刻我就会立刻停止，能说服自己别打扰孩子。比如孩子那么专注地玩一会儿，去运动某一个项目比起来创造当刻的快乐又算得了什么!
 

　　这是运动中的觉察活动。虽然运动着，大脑还是思考着的，而且思考力会更敏捷。
 

　　我喜欢运动，但有时没时间运动。所以，抽空运动也许就是妈妈们的常态吧[愉快]。
 

　　和孩子一起玩耍，他们很快就找到了玩伴，我就能抽空运动一会儿。单纯去运动很难。跑步溜达那不算运动，那就是蒙事儿玩儿呢，自欺欺人还以为有效果[捂脸]。尤其是你为了什么减肥啊，治病啊……的运动，那更是一种痛苦。而运动本身又是需要付出体力的，不可能轻松。
 

　　所以，觉察过程可以体会和解读运动本身。

 

　　觉察是一种无形的对话。觉察情绪是和自我对话，从而达到了解自己的目的。
 

　　觉察运动是和自己的身体对话。聆听身体，感知身体。身体的反应不会骗人。在运动中，你和身体是两个独立的个体。如何配合才能达到最佳的运动状态，运动效果怎么才会显现出。
 

　　在运动中觉察运动的乐趣，感受运动带来的舒适感。有期待。有敬畏。和身体对话，我喜欢那种觉察后身体的变化，尤其是令人愉悦的舒适的感受，会捕捉和体会，从而找到一种运动的习惯和好的方法，能让我在愉悦中享受运动带给我的积极意义。如果你想做有效的运动，或者有这方面的经验，欢迎来万家大院农家乐，大家一下交流，一起体会运动的乐趣！